Неделя спорта в Trilife

Для каждого посетителя у нас разработана специальная программа авторских тренировок как для утреннего так и дневного абонемента.

Приходите заниматься в удобное для вас время

Фитнес-клуб «Трилайф» — многообразие групповых направлений

• Вы сможете расслабиться и укрепить здоровый дух на групповых занятиях Mind & Body (Relax Roll, Pilates mat, Yoga, Stretching);
• Вы разовьете выносливость и улучшите координацию движений, занимаясь по координационным программам (Intro, Step 1);
• Вы обретёте небывалую силу, ловкость, выносливость и гибкость с помощью функционального тренинга с использование специального оборудования (Functional, Interval, Kettlebell);
• Вам дадут правильную нагрузку на мышцы всего тела на силовых занятиях наши лучшие тренеры, заботящиеся о предупреждении и отсутствии травматизма во время выполнения каждого элемента упражнения (Body Total, Lower Body, Upper Body, Tabs+Flex, Body Bums , Body Pump).Oписание групповых занятий

BODY TOTAL - силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые упражнения общего и регионального воздействия. Продолжительность 55 минут.

PUMP IT - силовой класс, на проработку всех мышечных групп с использованием специальной мини штанги. Продолжительность 55 минут.

ABS – силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность 25 минут.

BUMS – тренировка направлена на проработку ягодичных мышц с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.

FULL BODY - это тренировка для всего тела. Основная идея заключается в том, чтобы за одну тренировку проработать сразу все группы мышц. Поэтому упражнения подбираются таким образом, чтобы каждая группа мышц получала достаточно нагрузки.
Продолжительность 55 минут.

UPPER BODY - переводится как «верхняя часть тела». Это силовая тренировка, включающая в себя упражнения для проработки мышц верхней части тела. В фокусе внимания находятся плечевой пояс, грудные мышцы, руки, брюшной пресс. Тренировка направлена на то, чтобы сбросить лишний вес, повысить выносливость, улучшить силовые показатели и добиться красивого рельефа верхней части тела. Продолжительность 55 минут.

FIT KET - функциональная групповая тренировка, направленная на развитие силы, ловкости и выносливости с использование специального оборудования – гири разных весов. Продолжительность 30 минут.

ROUND TRAINING – это круговая тренировка состоящая из двух-трех блоков, в которые входят несколько упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим. Продолжительность 55 минут.

HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это тренировка, где происходит чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжелых, восстановительных периодов физической активности. Продолжительность 30 минут.

STRONG BODY - функциональная тренировка с усложненным сочетанием классических силовых упражнений с использованием специального спортивного инвентаря разных весов. Продолжительность 25/55 минут.

ТАБАТА  - это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Продолжительность 25 минут.

ELASTIC BAND - это тренировка с фитнес-лентой, которая используется для тренировки всех без исключения мышечных групп. Лента создаёт нагрузку на разные группы мышц благодаря эффекту сопротивления, который возникает при ее растягивании. Меняя амплитуду растяжения ленты, можно контролировать силу воздействия на тело. Продолжительность 55 минут.

FITNESS MIX – можно назвать, идеальным видом тренировок, так как здесь слились воедино десятки разных видов физической нагрузки: аэробика, пилатес, танцы, стретчинг, step, силовые и кардио нагрузки. Основной блок строится на различных упражнениях, главная особенность — минимальная пауза между ними, что позволяет повысить интенсивность тренировки. Фитнес-микс подходит для людей, которые любят разнообразные тренировки, хотят похудеть или поддерживать свой вес, стремятся к гармоничному развитию тела. Продолжительность 55 минут.

STEP - низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе).

МФР (миофасциальный релиз) - тренировка, направленная на снятие напряжения в мышцах и фасциях, с использованием специального ролика цилиндрической формы. Продолжительность 25/55 минут.

STRETCH - занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Продолжительность 25/55 минут.

Силовой STRETCH  – занятие, направленное не только на развитие эластичности и гибкости тела, но и на поддержание мышечного тонуса. Присутствует определенная нагрузка силовых упражнений, благодаря которому закрепляется результат. Продолжительность 55 минут.

FUNCTIONAL – занятие направлено на общее укрепление организма, развитие двигательной активности и выносливости. Упражнения помогут Вам стать более быстрым и ловким, разовьют координацию и повысят силу. Продолжительность 55 минут.

FIT BALL - класс с использованием мяча FitBall, комплекс упражнений, направленный на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и укрепление позвоночника. Продолжительность 55 минут.

Interval - тренировка с постоянной сменой силовых нагрузок и кардионагрузки. С помощью данной тренировки можно добиться: укрепления сосудисто-сердечной системы, повышение выносливости всего тела, повышение тонуса мышц. Продолжительность 25/55 минут.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – программа представляет собой синтез практик из пилатеса, йоги и растяжки. Она направлена на снятие напряжения со всего тела. Включает себя 

МФР, дыхательные упражнения и основной комплекс по улучшению осанки, укреплению кора и повышению функциональности всего тела. Продолжительность 55 минут.

MIND BODY - «мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок. Объединяет различные направления фитнеса – йогу, пилатес, стретчинг, переводится как «разум и тело», т.е. цель тренировки – достигнуть равновесия между телом и чувствами. Они должны работать синхронно, и этому можно научиться. Продолжительность 55 минут.

Танцевальные направления

ZUMBA – это зажигательная танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. В основе тренировок несложные движения руками и ногами под зажигательную музыку. Один из главных принципов зумбы — чередование высоко и низкоинтенсивной нагрузки, что превращает танец в эффективную интервальную тренировку. Продолжительность 55 минут.

LATINA MIX – это энергичная и веселая тренировка, объединяющая элементы латиноамериканских танцев (мамба, сальса, меренге, бачата, ча-ча-ча и другие) с кардио упражнениями. Это зажигательное направление поможет не только улучшить физическую форму, но и поднять настроение и зарядится энергий свободы и страсти латиноамериканских танцев.  Продолжительность 55 минут.