Неделя спорта в Трилайф

Приходите заниматься в удобное для вас время

Фитнес-клуб «Трилайф» — многообразие групповых направлений

Вы сможете расслабиться и укрепить здоровый дух на групповых занятиях Разумное тело (МФР, Пилатес, Растяжка).

Вы обретёте небывалую силу, ловкость, выносливость и гибкость с помощью функционального тренинга с использование специального оборудования (Функционал и Интервал).

Вам дадут правильную нагрузку на мышцы всего тела на силовых занятиях наши лучшие тренеры, заботящиеся о предупреждении и отсутствии травматизма во время выполнения каждого элемента упражнения (Все тело, 3Д ягодицы, Памп, Построение тела).

Описание групповых занятий:

Силовые форматы

ВСЁ ТЕЛО (BODY TOTAL) — силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые упражнения общего и регионального воздействия. Продолжительность 55 минут.

ПАМП (PUMP) — силовой класс, на проработку всех мышечных групп с использованием специальной мини штанги. Продолжительность 55 минут.

ПРЕСС (ABS) — силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность 25 минут.

СОЗДАЕМ ТЕЛО (MAKE BODY) — это эффективная силовая тренировка, направленная на комплексную проработку основных мышечных групп. Занятия включают упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и ног, что помогает формировать гармоничные пропорции и улучшать физическую форму. Продолжительность 55 минут.

Функциональный тренинг

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ROUND TRAINING) — это круговая тренировка состоящая, из комплекса упражнений для всех мышечных групп, которые повторяются в течение нескольких циклов или кругов в интенсивном ритме с минимальным временем для отдыха. Продолжительность 55 минут.

ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ (ВИИТ) (HIIT) — высокоинтенсивный интервальный тренинг. Это тренировка, где происходит чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжелых, восстановительных периодов физической активности. Продолжительность 30 минут.

СИЛЬНОЕ ТЕЛО (STRONG BODY) — функциональная тренировка с усложненным сочетание классических силовых упражнений с использованием специального спортивного инвентаря разных весов. Продолжительность 25/55 минут.

ТАБАТА (TABATA) — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Продолжительность 25 минут.

СТЕП (STEP) — низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Продолжительность 25/55 минут.

ФИТБОЛ (FITBALL) — класс с использованием мяча фитбола, комплекс упражнений, направленный на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и укрепление позвоночника. Продолжительность 55 минут.

ПОСТРОЕНИЕ ТЕЛА (BODY SCULPT) — это тренировка, которая сочетает силовые и аэробные элементы. Тренировка направлена на развитие мышц, выносливости и создание рельефа. На занятиях используется различное оборудование: гантели, бодибары, резинки, фитболы и утяжелители. Каждое движение прорабатывает мышцы, делает тело крепким, но при этом женственным и изящным. Продолжительность 55 минут.

Разум и тело

МФР (MFR) — миофасциальный релиз. Тренировка, направленная на снятие напряжения в мышцах и фасциях, с использованием специального ролика цилиндрической формы. Продолжительность 25/55 минут.

РАСТЯЖКА (STRETCHING) — занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Продолжительность 25/55 минут.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — программа представляет собой синтез практик из пилатеса, йоги и растяжки. Она направлена на снятие напряжения со всего тела. Включает себя МФР, дыхательные упражнения и основной комплекс по улучшению осанки, укреплению кора и повышению функциональности всего тела. Продолжительность 55 минут.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО (MIND BODY) — «мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок. Объединяет различные направления фитнеса – йогу, пилатес, стретчинг. Цель тренировки — достигнуть равновесия между телом и чувствами. Они должны работать синхронно, и этому можно научиться. Продолжительность 55 минут.

АЭРОФИТНЕС — это упражнения в подвесных гамаках. Занятие направлено на работу с мышцами и приобретение телом спортивного рельефа, но одновременно повышает гибкость и эластичность связок, вытягивает позвоночник, а также развивает общую выносливость. Продолжительность 55 минут.

Танцевальные направления

ЗУМБА (ZUMBA) — это зажигательная танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. В основе тренировок несложные движения руками и ногами под зажигательную музыку. Один из главных принципов зумбы — чередование высоко и низкоинтенсивной нагрузки, что превращает танец в эффективную интервальную тренировку. Продолжительность 55 минут.

ЛАТИНА МИКС (LATINA MIX) — это энергичная и веселая тренировка, объединяющая элементы латиноамериканских танцев (мамба, сальса, меренге, бачата, ча-ча-ча и другие) с кардио упражнениями. Это зажигательное направление поможет не только улучшить физическую форму, но и поднять настроение и зарядится энергий свободы и страсти латиноамериканских танцев. Продолжительность 55 минут.